EN
  • تاريخ النشر: 30 نوفمبر, 2016

القوام الممشوق حلمك؟ إبتعدي عن هذه الأطعمة لتحقيقه

تعرّفي معنا في هذه المجموعة من الصّور إلى لائحة بالأطعمة التي عليكِ تجنّبها إن كنتِ تحلمين بالتمتّع بقوامٍ ممشوق.

(بيروت - mbc.net ) تعرّفي معنا في هذه المجموعة من الصّور إلى لائحة بالأطعمة التي عليكِ تجنّبها إن كنتِ تحلمين بالتمتّع بقوامٍ ممشوق.

القوام الممشوق حلمك؟ إبتعدي عن هذه الأطعمة لتحقيقه

شوربة العدس مع البصل

العدس: يُعتبر العدس من الأطعمة الغنيّة بالألياف، حيث يحتوي كلّ كوب من العدس المطبوخ 15 غرامًا من الألياف، لذا يُعدّ طعامًا غير مناسب لمن يعانون انتفاخ المعدة. ويُنصح محبّو العدس بتناول النوع ذي اللّون الأصفر عوضًا عن العدس الدّاكن لاحتوائه نسبة أقلّ من الألياف.

شركات الألبان تواجه موجة غضب من المغردين

منتجات الألبان: رغم أنّ منتجات الألبان كالحليب، الجبن والزبادي، تُعدّ أحد المصادر المُمتازة للبروتين والكالسيوم، إلاّ أنّ المكتبة الوطنية الأميركيّة لعلوم الطب أكّدت أنّ أكثر من 65 % من سكّان العالم يفتقرون إلى مستويات مناسبة من إنزيم اللاّكتاز لهضم اللاّكتوز (وهو السكّر الموجود في الحليب) الأمر الذي يجعل تناوله يؤدّي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي يترتّب عليها انتفاخات شديدة في المعدة، لذا يُنصح بتناول الحليب منزوع السكّر أو الخالي من اللاّكتوز لتجنّب حدوث انتفاخات في المعدة، كما يُنصح بتناول حليب اللّوز كبديلٍ مناسب وآمن.

التفاح

التفاح: وعلى الرغم من أن التفّاح أحد الفواكه التي تعتمد عليها معظم الأنظمة الغذائيّة الصحيّة لاحتوائها كميّة وفيرة من الألياف، فيتامين C وعناصر مضادّة للأكسدة المُهمّة، إلاّ أنّها تُسبّب صعوبة في الهضم وانتفاخًا بالمعدة لبعض الأشخاص. وذلك لأنّ احتواء التفاح مزيجًا من سكر الفاكهة ونسبة عالية من الألياف يُحدث تخمّرًا بينهما في الأمعاء الغليظة، ممّا يؤدّي إلى انتفاخ وغازات، لذا فإنّ التفاح المطبوخ يساعد في التغلّب على مشاكل عسر الهضم، خاصّةً عند إضافة بعض القرفة أو الزبادي اليوناني إليه من أجل ضبط مستويات السكر في الدم.

إختبار أكياس القمح والشّعير

القمح: يُسبّب القمح مشاكل كثيرة للجهاز الهضمي للذين يعانون الإضطرابات الهضميّة أو حساسية من الغلوتين (بروتين القمحفهو يعمل على انتفاخ المعدة والإسهال وآلام في المعدة وانتشار الغازات، لذا يُنصح هؤلاء الأشخاص بتناول الأطعمة الخالية من الغلوتين حفاظًا على صحّتهم وللحصول على بطنٍ مشدودة، أمّا الذين لا يعانون اضطرابات هضميّة أو حساسية من الغلوتين، فتناول القمح أو السكر أو الملح لن يُسبّب مشاكل لهم.

الوجبات السريعة - دوت شباب الحلقة 7

الوجبات السريعة: لاحتوائها كميّات كبيرة من الدّهون، السكّر والمواد الكيمياوية الضارّة، تفرّغ الوجبات المعدة من السكّر وتنقله بسرعةٍ كبيرة إلى الأمعاء وهو ما يُسبّب تشنّجات وغازات وتقلّصات. وعلى العكس تمامًا، تستقر الدّهون الموجودة في الوجبات السريعة في المعدة لوقتٍ طويل، وهو ما يؤدّي بدوره إلى حدوث انتفاخات في المعدة وانتشار الغازات، وبالنّسبة إلى المواد الكيمياويّة الموجودة بكثرة في الوجبات السريعة فتعمل على زيادة تهيّجات المعدة وكثرة الإلتهابات كما تترك علامات وبقعًا على الجلد لدى بعض الأشخاص.

هل يمكن للحمية الغذائية الصحيحة أن تقينا مخاطر الملح

الملح: رغم أنّ الملح ضروري للمحافظة على توازن السّوائل في سائر أجزاء الجسم، إلاّ أنّ الإفراط في تناوله يؤدّي إلى حبس الماء في الجسم، ما يسبّب الإنتفاخ وانتشار الغازات في البطن، لذا يُنصح بتجنّب الوجبات السريعة الغنيّة بالصوديوم والأملاح، بالإضافة إلى استخدام كميّات مناسبة من الملح اثناء إعداد الطعام.

البصل

البصل: على الرغم من أنّه عادةً ما يتم تناوله بكميّات قليلة، يُنصح بتجنّب البصل لأنّه أحد المصادر الرئيسية للفركتانز، وهي ألياف قابلة للذوبان تعمل على انتفاخ المعدة. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون حساسيّة الفركتانز فتناول البصل خاصة النيئ يؤدّي إلى حدوث انتفاخات مزعجة في البطن، لذا من الأفضل طبخ البصل لتقليل تلك الآثار على الجهاز الهضمي، كما أنّ الأعشاب الطّازجة والتوابل تعتبر بديلاً صحيًّا للبصل.

المشروبات الغازية

المشروبات الغازيّة: تُعتبر المشروبات الغازيّة أحد الأسباب الشائعة جداً للانتفاخ نظراً لاحتوائها ثاني أكسيد الكربون، حيث يؤدّي تناولها بكثرة إلى حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وانتفاخ وتشنّجات في المعدة. كما يُعدّ شراب الشعير أحد أسوأ أسباب الإنتفاخ لأنّها مصنوعة من مصادر تخمّر الكربوهيدرات مثل الشعير والقمح، كما تحتوي غاز ثاني أكسيد الكربون، وهي أحد المشروبات المشهورة بأنّها تُسبّب انتفاخات شديدة للمعدة.

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*