EN
  • تاريخ النشر: 25 أغسطس, 2013

5 فيتامينات تساعدك في الحصول على شعر صحي وجذاب

تسريحة شعر

شعر صحي

للحصول على شعر لامع وقوي، ينصح الأطباء بتناول الوجبات الغذائية المتنوعة التي تمد الجسم بكافة العناصر التي يحتاجها.

  • تاريخ النشر: 25 أغسطس, 2013

5 فيتامينات تساعدك في الحصول على شعر صحي وجذاب

للحصول على شعر لامع وقوي، ينصح الأطباء بتناول الوجبات الغذائية المتنوعة التي تمد الجسم بكافة العناصر التي يحتاجها.

ولذلك يجب أن تهتم كل امرأة بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أكثر نظرا لفوائده الجمالية.

وإليك 5 أنواع من الفيتامينات التي تجعل شعرك جذاب وصحي، كما جاءت في جريدة "الوطن":

فيتامين A:

يقوي بصيلة الشعر، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب فروة الرأس، وتقلل من تواجد القشرة التي تتسبب في إتلاف الشعر، ويساعد على إطالة الشعر.

ويتواجد فيتامين A في الخضروات مثل الجزر والطماطم واللفت والفلفل الرومي والخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والجرجير والفجل، والفواكه كالمانجا والمشمش والخوخ، والمنتجات الحيوانية كالكبدة البقري والدجاج والحليب ومشتقاته.

فيتامين B المركب:

يعمل فيتامين B المركب ومشتقاته على التقليل من تساقط الشعر، ومنع ظهور الشعر الأبيض المبكر.

ويتواجد بوفرة في الخميرة والمكسرات واللحوم والكبدة ومنتجات الألبان بأكملها.

فيتامين E:

يساعد هذا الفيتامين على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، الأمر الذي يقلل من ظهر تجاعيد الشعر وسهولة تمشيطه.

ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E الفاصوليا الخضراء والزيتون الطازج، والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان والبيض واللحوم.

حمض الفوليك:

يعتبر حمض الفوليك أحد مشتقات فيتامين B المركب، فهو يحارب الشيب، كما إنه يغذي الشعر ويكسبه لمعان وحيوية.

ويقوي الجزور ويحمي أطرافه من التقصف، ويوجد حمض الفوليك في الخس والفاصوليا والكرنب والقرنبيط والفراولة والفلفل الرومي بأنواعه الخضراء والحمراء والصفراء والخرشوف.

البيوتين:

يعمل البيوتين على مرونة الشعر ويمنع جفافه، ويساعد على إنتاج الكيراتين لتغذية الشعر والتقليل من تمويجه.