EN
  • تاريخ النشر: 06 أغسطس, 2013

4 خطوات عملية تساعدك في تعلم السباحة

ملفات فلاش تحتاج إلى تحميل النسخة الأخيرة من Adobe Flash Player وJavascript ليمكنك مشاهدة هذا المحتوى.

كشف د. بدر الشيبان- أخصائي اللياقة والتغذية- عن أهمية رياضة السباحة، موضحا إنها تعتبر رياضة شاملة للجسم لما لها من فوائد لا يمكن تجاهلها والتي تتمثل في تخفيف الضغط على المفاصل و تحسين المرونة وتقدم للجسم تدريب متكامل لكل العضلات لا يتوفر إلا في القليل من التدريبات البدنية الأخرى.

كشف د. بدر الشيبان- أخصائي اللياقة والتغذية- عن أهمية رياضة السباحة، موضحا إنها تعتبر رياضة شاملة للجسم لما لها من فوائد لا يمكن تجاهلها والتي تتمثل في تخفيف الضغط على المفاصل و تحسين المرونة وتقدم للجسم تدريب متكامل لكل العضلات لا يتوفر إلا في القليل من التدريبات البدنية الأخرى.

وقال الشيبان- في برنامج دمتم بصحة الثلاثاء 6 أغسطس/آب 2013،  أن السباحة تعد من أمتع وأفضل الرياضات التي يمكن ممارستها، مشيرا إلى أهمية السباحة بطريقة محترفة وعدم الاكتفاء بالوقوف في الماء، لافتا إلى إنها من أفضل وسائل التبريد في الصيف.

وكشف خبيرة اللياقة والتغذية عن 4 خطوات عملية يجب مراعاتها عند ممارسة السباحة للمرة الأولى:

-         تلقي دروسا في تعلم السباحة حتى لو كنت تعتقد انك تجيد السباحة.

-         كن صبورا ولا تتوقع أن تتعلم الأمور بسرعة.

-         استرخي في الماء، فعندما تتعلم السباحة أهم شيء أن تتعلم الاسترخاء والتخلص من العصبية والتوتر.

-         انتقي المعدات المناسبة للسباحة، فقط قم بشراء بدلة ونظارة السباحة.