EN
  • تاريخ النشر: 21 فبراير, 2017

" حمية آديل " التي أذهلت جمهورها حول العالم.. اعرف أسرارها من مدربها الشخصي

" حمية آديل " التي أذهلت جمهورها حول العالم.. اعرف أسرارها من مدربها الشخصي

(دبي - mbc.net) أديل أذهلت العالم برشاقتها في حفل الجرامي.. اعرف أسرار رشاقتها من مدربها الشخصي

" حمية آديل " التي أذهلت جمهورها حول العالم.. اعرف أسرارها من مدربها الشخصي

adele 5

بإطلالة ساحرة ظهرت أديل مرتدية فستاناً رائعاً باللون الزيتوني في حفل الجرامي الأخير، أديل خطفت الأبصار بسبب رشاقتها التي ظهرت بها أثناء استلام جوائزها الـ 5..

adele and beyonce

هنا بعض الأسرار التي كشفها المدرب الشخصي لأديل عن هذه الشراقة المُلفِتة، بيت جيراسيمو الذي عمل مدرباً للمشاهير منذ 20 سنة مضت، كشف لصحيفة الـ " ديلي ميل " عن سرّ التغير الدراماتيكي الذي طرأ على جسم المغنية البريطانية عبر السنوات .

adele 4

"بيتا جيراسيموالمدرب الشخصى للمطربة، ذات الـ28 عامًا، يقول  عن سر رشاقة أديل: " لم تكن أديل تحب الذهاب لصالة الألعاب الرياضة "الجيملذا قمنا بإعداد حجرة فى منزلها لهذا الغرض، الأمر الذى شجعها على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية "  بجانب إتباع نظام غذاء صحى".

adele 7

وتابع جيراسيمو قائلاً  "نظمنا حمية غذائية صحية ومتوازنة لأديل لكن غير قاسية حتى يتسنى لها الاستمتاع بطعامها المفضل لتصل للوزن المناسب خلال مدة محددة من خلال ممارسة تمارين رفع الأثقال بين 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، إضافة للتمارين الهوائية "الكارديو" التى كانت تمارسها بمعدل مرتين وحتى 3 مرات فى الأسبوع".

ADELE

ونصح "بيتا" كل من يعانى السمنة المفرطة على أن يقوم بنظام لخسارة الوزن على مرحلتين الأولى مقاومة زيادة وزن جسمه عند ممارسة الرياضة فى البداية، ثم التحول لرفع الأوزان بحوالى 2 إلى 3 كيلو جرامات.

Adele

وعن فلسفته للحفاظ على الرشاقة يقول جيراسيمو " لا توجد حجة لعدم ممارسة الرياضة، لست مضطرًا للذهاب إلى الجيم، حيث يمكنك بممارسة بعض الأنشطة البسيطة أن تخسر الكثير من الكيلو جرامات الإضافية، كرياضة المشى، أو ركوب الدراجات بدلاً من السيارة، الصعود على السلالم بدلاً من ركوب المصعد، الذهاب للتنّزه بدلا من الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، بختصار.. حرّك نفسك ولا تجعل شيء يقوم بتحريكك وحملك " .

 ناهد السباعي الأكثر "جرأة".. 14 صورة تحكي عنها

Adele

وعن النظام الغذائي الذي ينصح بعد عملائه يقول جيراسيمو   " أنا أفُضّل النظام الذي يطلق عليه Sirtfood " الذي يعتمد على تناول أطعمة غنية بالبروتين، ويشمل ذلك أطعمة مثل "  التفاح والحمضيات، البقدونس، العنب البري، الشاي الأخضر، وفول الصويا، والفراولة، والكركم وزيت الزيتون والبصل الأحمر و بالطبع اللفت).

Adele

وحول ضيق الوقت وصعوبة التفرغ لاتباع نظام صارم لخسارة الوزن، قال " جيراكيمو ": "أصبحنا فى سباق مع الوقت، لذا علينا أن نجد طريقة للموازنة بين العمل والمهام المنزلية وإيجاد وقت للاهتمام بأنفسنا".

Adele

وعن أفضل نصائحه لحرق الدهون يقول جيراسيمو " أن تمارين  "HIIT (High Intensity Interval Training " أو " التمارين عالية الكثافة " هي أفضل أنواع التمارين لحرق الدهون لأنها تخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك لتقوم بتمارين قوية للغاية في 30 دقيقة أو أقل، لأن حرق الدهون يستمر حتى بعد الإنتهاء من التمرينة".

 الأسماء الحقيقية لـ 50 نجم ونجمة.. 20 منهم قد يفاجئوك 

Adele

ويقول جيراسيمو: "لتصل إلى هدفك وتصل للوزن المثالى عليك أن تضع لنفسك أهدافًا محددة وواقعية خلال فترة معينة لتتمكن من الوصول إليها، أديل تتبع حمية غذائية صحية، فهي تحرص على التقليل من السكريات، والامتناع عن التدخين، مع مواصلة التمرينات في الصالة الرياضية فقط”.

هل رأيتموها في عيد ميلادها الـ 51.. 3 صور لشريهان تحسدها عليها الفتيات

أديل وبلجيكا – 32 مارس

أديل كانت قد كشفت في مقابلة منذ سنوات أنها تريد أن تصل لوزن مناسب ولا تعني بهذا أن تصل للوزن " Zero "، وهو ما يؤكد أن أديل بذلت مجهود كبير وحققت ما تتمناه .

10 أطفال أصبحوا في سن المراهقة.. 20 صورة للمتألقين في 2016

Next
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*

(دبي - mbc.net) أديل أذهلت العالم برشاقتها في حفل الجرامي.. اعرف أسرار رشاقتها من مدربها الشخصي

  • تاريخ النشر: 21 فبراير, 2017

" حمية آديل " التي أذهلت جمهورها حول العالم.. اعرف أسرارها من مدربها الشخصي

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*