EN
  • تاريخ النشر: 16 يونيو, 2014

تمارين رياضية يجب إتباعها قبل وبعد الدورة الشهرية.. تعرفي عليها

الدورة الشهرية

الدورة الشهرية

تساعد التمارين الرياضية في منح الجسم النشاط والطاقة، ولكن من المهم اختيار أنواع الرياضة المناسبة مع التغيرات الجسدية تمر بها المرأة قبل وبعد الدورة الشهرية.

  • تاريخ النشر: 16 يونيو, 2014

تمارين رياضية يجب إتباعها قبل وبعد الدورة الشهرية.. تعرفي عليها

تساعد التمارين الرياضية في منح الجسم النشاط والطاقة، ولكن من المهم اختيار أنواع الرياضة المناسبة مع التغيرات الجسدية تمر بها المرأة قبل وبعد الدورة الشهرية.

تشعر المرأة قبل الدورة الشهرية برغبة شديدة في تناول مختلف أنواع الحلويات والموالح الغنية بالسعرات الحرارية، لذلك خلال هذه الفترة ينصح بحرق العدد الأكبر من السعرات الحرارية من خلال ممارسة رياضة الركض أو المشي أو الأبروبيكس أو الرقص أو الزومبا.

أما أثناء الدورة الشهرية فتكونين بحاجة إلى تمديد عضلات جسمك والشعور بالاسترخاء والراحة والهدوء، لذا فاليوغا مناسبة جدا خلال هذه الفترة من الشهر، فمن خلال ممارسة اليوغا لمدة 45 دقيقة يمكنك تخفيف آلام البطن والتقلبات المزاجية التي تطرأ عليك في هذه الفترة، كما أن رياضة المشي يعتبر مثاليا لهذه الفترة.

وينصح بعد انتهاء الدورة الشهرية بممارسة الرياضات التي تتطلب مجهودا إضافيا مثل رفع أوزان الدامبل أو البيلاتس، حيث تبعث طاقة قوية في جسمك من جديد في هذه الفترة، وذلك بحسب موقع "أنا زهرة".