EN
  • تاريخ النشر: 07 مايو, 2015

تقنية 8-7-4 للنوم في 60 ثانية

النوم العميق

النوم

طوّر الدكتور أندرو وييل الأستاذ في جامعة هارفارد الأميركية، تقنية عملية حديثة تقوم على مبدأ "4 – 7 - 8"، وهي تساعد على النوم السريع في مدة قصيرة قد تصل إلى 60 ثانية فقط.

  • تاريخ النشر: 07 مايو, 2015

تقنية 8-7-4 للنوم في 60 ثانية

(بيروت- mbc.net) طوّر الدكتور أندرو وييل الأستاذ في جامعة هارفارد الأميركية، تقنية عملية حديثة تقوم على مبدأ "4 – 7 - 8"، وهي تساعد على النوم السريع في مدة قصيرة قد تصل إلى 60 ثانية فقط.

وتعتمد هذه التقنية على تنظيم التنفس أثناء خلود الشخص إلى النوم، حيث يقوم الشخص أولاً بإخراج الزفير بالكامل من رئتيه، ثم يقوم بإستنشاق الهواء مرة أخرى من خلال أنفه لمدة 4 ثوانٍ.

بعد ذلك يقوم الشخص، بكتم نفسه لمدة 7 ثوانٍ كاملة، وأخيراً يُخرج هواء الزفير بشكل كامل من خلال فمه على مدار 8 ثوانٍ، ثم يقوم بتكرار هذه الدورة 3 مرات على الأقل.

وفسر الدكتور أندرو قدرة هذه التقنية البسيطة على تعزيز فرص النوم السريع، مشيراً إلى أنها تعبىء الرئتين بالأوكسيجين، وتعمل على تهدئة العقل واسترخاء العضلات.

كما أنه مع مرور الوقت وإتقان الشخص القيام بها، فإنه يمكن أن ينام سريعاً خلال مدة لا تتجاوز 60 ثانية.