EN
  • تاريخ النشر: 02 سبتمبر, 2013

بهذه الشروط تتمكنين من تناول طعامك ليلا دون زيادة في الوزن

الغذاءالمتوازن

الغذاءالمتوازن

إذا كنت ترغبين في تناول الطعام بأوقات متأخرة من الليل، ولكن تتخوفين من كسب مزيدا من الوزن الزائد، فإن خبراء التغذية يسمحون لك بتناول طعامك ليلا ولكن بشروط.

إذا كنت ترغبين في تناول الطعام بأوقات متأخرة من الليل، ولكن تتخوفين من كسب مزيدا من الوزن الزائد، فإن خبراء التغذية يسمحون لك بتناول طعامك ليلا ولكن بشروط.

وكشف موقع "ياسمينة" عن الشروط التي تجعلك تتمكنين من تناول الطعام ليلا دون أن يؤثر ذلك على نظام الحمية الغذائية:

حجم الوجبة: يمكنك سد نوبة الجوع ليلا بكوب من الفراولة أو قطعة خبز أقل من 100 جرام، وقطعة جبن بيضاء على ألا تتجاوز الـ30 جرام مثلا.

بعد تمارين رياضية قاسية: في حالة مماثلة يمكنك تناول الأكل دون خوف شرط أن تكون الحصة من البروتينات الصرفة التي تحتاجها عضلاتك لتنمو بشكل أفضل.

الامتناع عن تناول وجبة معينة خلال النهار: يسمح لك بتناول 3 وجبات أساسية خلال اليوم و2 ثانويتين، فمن البديهي أن تتناولي الوجبة التي تم حذفها من جدولك كتعويض أساسي.

في حالة التأخر للخلود إلى النوم: إذا كنت تطيلين السهر لا بأس أن تأكلي ليلا شرط احترام الكمية والنوعية.