EN
  • تاريخ النشر: 16 فبراير, 2017

بالصور: أخطاء نرتكبها يومياً والنتيجة حياة سيئة غير صحية

أخطاء وعادات يرتكبها بعض الأشخاص بشكل يومي، تعرف عليها وتجنبها حتى لاتقع في فخ إفساد يومك وبالتالي حياتك:

(MBC.net) أخطاء وعادات يرتكبها بعض الأشخاص بشكل يومي، تعرف عليها وتجنبها حتى لاتقع في فخ إفساد يومك وبالتالي حياتك:

بالصور: أخطاء نرتكبها يومياً والنتيجة حياة سيئة غير صحية

التفرغ للعمل

الوصول متأخراً إلى العمل

في إحدى الدراسات تبين أن رؤساء العمل ينظرون إلى الشخص المتأخر عن العمل في أغلب الأحيان، يكون أقل اجتهاداً وإنتاجية من بقية زملائه، وتكون تقييماته سيئة في نهاية الأمر، حتى ولو كان ذو فعالية ويجلس في العمل لأوقات متأخرة، وذلك بحسب موقع "بزنس إنسايدر".

أخطاء خلال النوم

الضغط على زر الغفوة

لا أحد يستطيع إنكار أن النوم من الأشياء المحببة لأي إنسان، لكن وفقًا لخبراء، فالضغط على زر الغفوة من الأشياء السيئة صحيًا، وذلك لأنه بعد الضغط على زر الغفوة يدخل الجسم في دورة نوم جديدة وعميقة وبالتأكيد لن يستطيع إنهاءها، لذا لن يستيقظ الشخص في حالة جيدة معظم الأحيان.

قبل النوم 4

تصفح البريد الإلكتروني عند الاستيقاظ

عادة سيئة جدًا خاصًة للأشخاص الذين ينامون إلى جانبهم هاتفهم الذكي، وبحسب تصريحات الكاتبة الشهيرة "جولي مورجنستيرن" لن يكون الشخص بصحة جيدة طالما بدأ يومه بفعل ذلك، فالشخص يفاجئ الدماغ والأعصاب بكم هائل من المشكلات والأخبار والأهداف الجديدة ورسائل التذكير، وتلك الأشياء يمكن تأجيلها لبعض الوقت حتى يتسنى وجود الوقت المناسب، والذي لايجب أن يقل عن ساعة، كما تعتقد "جولي" مؤلفة كتاب "لاتتفقد البريد الإلكتروني في الصباح".

أطعمة تخفض نسبة الكوليستيرول في الجسم

تجاهل وجبة الإفطار

خبيرة التغذية العالمية "ليزا ديفازيو" ترى أن وجبة الإفطار تحفز عملية الأيض، وتغذي مستويات السكر في الدم لتصل إلى النسبة الجيدة ليتمكن الشخص من التركيز في فترة الصباح ويصبح منتجًا بقوة بقية اليوم، وتنصح "ليزا" أن تكون الوجبة خفيفة ولكن غنية بالألياف والبروتين. وخلافاً ذلك ستشعر بالعصبية وستكون عرضه للإنفعال السريع، خاصًة مع ضغوط العمل اليومية.

coffee for drivers

لاتشرب القهوة في هذا التوقيت!

يفرز الجسم  مستويات عالية من الكورتيزول "هرمون القلق" والذي ينظم طاقة الجسد بشكل طبيعي من الساعة الثامنة إلى التاسعة صباحًا، لذا يكون الوقت المثالي لشرب القهوة بعد الساعة التاسعة، ولكن ماذا لو شربت القهوة قبل هذا الوقت؟ سيستجيب جسدك إلى كم الكافيين الداخل إليه وينتج الكورتيزول ولكن بمستويات أقل وقبل الميعاد الطبيعي لهذه العملية الحيوية.

شاب خلال العمل

البدء بالمهام السهلة في العمل!

حتى إن آمن الشخص أنه يستطيع استجماع أقصى قدراته العقلية في أوقات معينة من اليوم، فسيكون من المنطقي الانتهاء من المهام الصعبة أولًا، فمن يعلم ما قد يحدث لاحقًا في الأحداث اليومية. بعض الأشخاص يطلقون على تلك الطريقة اسم "التهام الضفدع" والمستوحاة من المقولة الشهيرة لـ"مارك تين" التي عرفت بالآتي: "أول شيء في الصباح يجب أن تفعله هو أن تتناول ضفدع حي، ولن يحدث ماهو أسوأ بقية اليوم".

ضغوط العمل تؤدي لمخاطر صحية

إفراغ صندوق الوارد في البريد الإلكتروني

هل أنت من الأشخاص الذين يشعرون بالهدوء والتنظيم حينما ترى صندوق الوارد في البريد الإلكتروني خاليًا وأي سيناريو عكس ذلك يوتر أعصابك؟ الأمر طبيعي وأنت شخص منظم من الدرجة الأولى، ولكن لن يكون تنظيم بريدك الإلكتروني المقياس الأساسي، حاول أن ترتب الأولويات وتقوم بالرد على الرسائل الهامة والعاجلة أولًا ومن ثم البقية تأتي بدرجة الأهمية، وستوفر وقت ومجهود لمهام أكثر فائدة تبقيك في صفوة العاملين، بحسب الكاتبة الشهيرة "لورا فاندركام" التي ترى أن تفريغ صندوق الوارد هي مهمة لانهاية لها ويجب التوقف عنها.

أطعمة تحسن المزاج

تناول الطعام على المكتب

تجنب هذه العادة فورًا! فبعض الأشخاص يرون أن هذا الأمر سيء من ناحية نظافة المكان، ومن ناحية أخرى هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن أخذ وقت للإستراحة مع بعض زملائك لتحضير وجبة خفيفة وتناولها سويًا في المكان المخصص يحفز روح فريق العمل، إلى جانب حاجة الجسم الأكيدة للراحة لبعض الدقائق، حتى يستطيع أن يكمل يوم العمل بنفس القوة والكفاءة، ليخرجه بالجودة المطلوبة.

عادات خاطئة عند النوم

لاتستمع إلى الموسيقى في العمل

الاستماع للموسيقى أثناء تأدية العمل يؤخر القدرات العقلية مثل "القراءة والكتابةفهي تؤثر بشكل كبير على حواس وأعضاء هامة لحدوث عملية "الإدراك". ولكن نستثني من هذا أصحاب المهام الروتينية التي تتسم ببعض الملل والرتابة، مثل العمل في قيادة السيارات، أو العمل على خط إنتاج في إحدى المصانع، وذلك بحسب عالم الأعصاب والموسيقار "دانيال ليفيتين".

فيسبوك - الأخبار 20

ساعات على مواقع التواصل الأجتماعي

هناك العديد من الأبحاث التي أثبتت أن الاستخدام السلبي للفيسبوك والإنستغرام "دون نشر أو مراسلة أحد" يجعل الشخص في حالة مزاجية سيئة، والسبب هو الغيرة عن غير عمد حينما يرى الشخص أصدقاءه وطرق قضائهم لعطلاتهم.

واتس اب

تفقد التطبيقات الإلكترونية قبل النوم

هناك ضرر يحدث بجودة النوم عند استخدام أي نوع من التكنولوجيا قبل النوم مباشرًة ، حيث يتداخل الضوء الخارج من الأجهزة الرقمية مع إنتاج هرمون النوم "الميلاتونين" ما يؤدي إلى صعوبة الدخول في مرحلة النوم العميق.

Next
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*