EN
  • تاريخ النشر: 16 فبراير, 2017

إحذر تناول هذه الأطعمة والمشروبات بعد الساعة التاسعة مساء

من أجل التمتع بليلة هانئة ونوم عميق عليك معرفة الأطعمة والمشروبات التي يتوجب عليك الامتناع عن تناولها بعد الساعة التاسعة مساء، وفقا لموقع Body Building.

(MBC.net) من أجل التمتع بليلة هانئة ونوم عميق عليك معرفة الأطعمة والمشروبات التي يتوجب عليك الامتناع عن تناولها بعد الساعة التاسعة مساء، وفقا لموقع Body Building.

إحذر تناول هذه الأطعمة والمشروبات بعد الساعة التاسعة مساء

حليب

الحليب

يسبّب تناول كوب من الحليب قبل النوم بمشاكل في الهضم لاحتواءه على اللاكتوز الذي هو نوع من السكر، ويفضل عدم دخول كمية كبيرة منه إلى الجسم قبل النوم مباشرة.

باستا

المعكرونة

تعدّ المعكرونة من أكثر المصادر الغنية بالكربوهيدرات، وعليك الحرص على تناول 400 سعرة حرارية فقط قبل النوم. إذا قمت باستهلاك كمية معقولة من المعكرونة خلال النهار فلن يكون لها تأثير كبير لأنها ستزوّد جسمك بالطاقة. 

شوكولا

الشوكولا

تحتوي الشوكولا على الكافيين والسكر والدهون، أي أنك لن تحصل على ليلة نوم هادئة إن التهمت الشوكولا. الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كاف هم عرضة لإفراز هرمون الكورتيزول الذي يضرّ أنسجة الجسم. 

بيتزا الشيف

البيتزا

تحتوي البيتزا على سعرات حرارية عالية ونسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، أي أنها ستسبّب لك الأرق في الليل. يمكنك تناول البيض المسلوق بدلا من تناول البيتزا المشبّعة بالدهون، كما أن البيض المسلوق يساعد جسمك على بناء العضلات.

فلفل

الفلفل الحار

تناول الفلفل خلال ساعات النهار لن يؤثر عليك بشكل سلبي نظرا لاحتوائه على مكونات مفيدة، ولكن من الجيد تجنّبه قبل النوم لأنه سيسبّب لك حرقة المعدة. 

أرز

الطعام الصيني

تجنّب تناول الطعام الصيني بعد الساعة التاسعة مساء لأنه يحتوي على كميات كبيرة من التوابل والبهارات. من الجيد طلب الوجبات الصينية مع الخضار على البخار بدلا من الأرز الأبيض للحد من الكربوهيدرات الموجودة فيه.

لحوم

كميات كبيرة من اللحوم

تستغرق اللحوم وقتا كثيرا في عملية الهضم، لذا احذر من تناول كميات كبيرة من اللحوم قبل ذهابك إلى الفراش. يجب أن تتراوح الكمية التي تتناولها قبل النوم بين 20 و50 غرام.

هل تكره صوت "مضغ الطعام"؟ أنت تعاني إذن من هذا المرض

عصير لممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ أطول

عصير الفاكهة

تجنب عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال والتوت البري والجريب فروت قبل النوم لأنها تحتوي على الأحماض ونسبة عالية من السكر. 

نقص فيتامين "د" يصل إلى ارقام قياسية..12 طريقة لتعويضه

Next
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*