EN
  • تاريخ النشر: 13 أغسطس, 2013

أغذية تحمي من أشعة الشمس

إذا كان جلدك يعاني من حساسية ضد الشمس فهذه أطعمة ومشروبات تحميك من أشعتها الضارة

إذا كان جلدك يعاني من حساسية ضد الشمس فهذه أطعمة ومشروبات تحميك من أشعتها الضارة.

من الأفضل دائماً اللجوء للطبيعة في الحفاظ على الجسد، ومن هذا المنطلق، أحضرنا لك قائمة بأطعمة تحافظ بها على جلدك بعيداً عن المستحضرات الكيماوية.

1) الطماطم وفواكه أخرى

الطماطم والفواكه والخضراوات الحمراء تحتوي على مادة الليكوبين وهي صبغة تحمي هذه النباتات من أشعة الشمس، لهذا فتناول الكثير منها يعطي جلدك القدرة على تحمل أشعة الشمس.

2) البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة والخضراوات ذات اللون الأقرب إلى البرتقالي تحتوي أيضاً على صبغة تحمي من الشمس وتعتبر وجبة ممتازة لمن يرغب في حماية بشرته من الشمس.

3) القنبيط

النباتات الخضراء كالقنبيط تحتوي على فيتامين "أ" وحمض الفوليك والسولفورافين التي تحمي البشرة بل أيضاً تساعدها عالى التعافي من أضرار الشمس وتقي من سرطان الجلد.

4) الأسماك

الأسماك بأنواعها وخاصة الباردة منه كالسردين وغيره تحتوي على زيت "أوميغا ـ 3" الذي يحمي من أضرار الشمس، لهذا يفضل تناول السمك مرتين في الأسبوع.

5) الرمان

يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد الجلد على مقاومة الشمس وتحميه بشكل فعال، يمكن استخدام الرمان مع الحلوى ويمكن أيضاً تناوله كعصير.

6) الشاي

الشاي الأحمر والأبيض والأخضر غني بمادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تحمي جلدك من الأشعة فوق البنفسجية، والأفضل بينها هو الشاي الأخضر الغني بمادة EGCG التي تحمي من الشمس وسرطان الجلد وآثار تقدم السن في الجلد.

7) بذور الكتان

غنية بالألياف و"أوميغا ـ 3" التي تحمي من سرطان الجلد الذي قد تسببه أشعة الشمس القاسية، يمكن إضافة البذور للسلطة والمبردات والخبز والحبوب.

8) الشوكولاتة القاتمة

الشوكولاتة القاتمة بها مادة الكاكاو التي تحتوي على عناصر تحمي الجلد وتعتبر أفضل في حمايته من أغذية ومشروبات أخرى مثل الشاي، وبالطبع يسهل أكلها في أي وقت.

9) زيت جوز الهند

يستخدم في العديد من المستحضرات والمرطبات التي تحمي الجلد من أشعة الشمس، لكن له العديد من الفوائد الأخرى، فهو يحتوي على حمضيات تزيد من قدرة الجلد على تحمل الشمس، يمكن تناوله مع الخبز المحمص أو الشاي أو تناول ملعقة منه.

10) اللوز

اللوز غني بفيتامين E الذي أثبتت الأبحاث قدرته على حماية الجلد وتزويده بالقدرة على تحمل حروق الشمس وأشعتها الضارة، لهذا يعتبر تناول اللوز أمراً في غاية الأهمية لمن يجد صعوبة في التعامل مع شمس الصيف الحارقة.