EN
  • تاريخ النشر: 23 يوليو, 2013

أسرار تدريبات القوة والطاقة

تمرينات عضلات قاسية

ما الفرق بين تدريبات القوة والطاقة؟

لتدريبات القوة والطاقة والمرونة، العديد من الأساليب التي تفيد الجسم وتزيد من قوته وطاقته الكامنة التي يستخدمها الرياضي كطاقة إنفجارية في التدريبات التي تحتاج للقوة الخاطفة والتحمل الشديد، فإليكم 5 أسئلة وإجاباتها حول تدريبات القوة:

(mbc.net) لتدريبات القوة والطاقة والمرونة، العديد من الأساليب التي تفيد الجسم وتزيد من قوته وطاقته الكامنة التي يستخدمها الرياضي كطاقة إنفجارية في التدريبات التي تحتاج للقوة الخاطفة والتحمل الشديد، فإليكم 5 أسئلة وإجاباتها حول تدريبات القوة:

ما الفرق بين التدريب من أجل الحصول على القوة والتدريب من أجل الحصول على الطاقة؟

القوة هي القدرة على نقل وزن من مكان إلى آخر، أما الطاقة فهي القدرة على تحريك الوزن بسرعة.

ما هي التمارين المُثلى للحصول على جسد قوي؟

يتطلب بناء الجسد اتباع خطة تدريب واضحة تعتمد على أوزان معينة وتكرارات محددة، ومثال على ذلك، بعض البرامج التي تحتاج إلى وزن ثقيل وتكرارات كثيرة وأنظمة أخرى تعتمد على أوزان عالية وتكرارات قليلة أو أوزان خفيفة وتكرارات قليلة، ويتم اختيار النظام وفقاً لكل متدرب.

ما هي فوائد التدريب من أجل الطاقة؟

التدريب من أجل الطاقة هو ما يسمح للرياضيين بالقفز عالياً والجري لمسافات طويلة بسرعات عالية ويطور ألياف العضلات لديهم كي يصلوا لأعلى مستوى لياقي ممكن.

هل هناك طريقة للتدريب على القوة والحجم في نفس الوقت؟

إذا كنت مبتدئاً أو متوسط المستوى فلا تقلق، فمعظم التدريبات التي تؤديها ستزيد من قوتك ومن حجم عضلاتك، أما المحترفين فقط فهم من يهتمون بالتمرينات التي تزيد القوة دون زيادة في حجم العضلات أو العكس، وذلك من أجل الوصول لقوة معينة بقياسات محددة.

ما هي أكبر الأخطاء التي يقع فيها المتدربون؟

حمل أثقال بأوزان عالية وعدم الحصول على راحة كافية بين المجموعات، فالبعض يظنون أن وجع العضلات أو التعب هو السبيل إلى زيادة القوة والحجم، والأصح هو أن العضلة تحتاج إلى وقت كافي للراحة من أجل بناء خلاياها.