EN
  • تاريخ النشر: 26 سبتمبر, 2012

نصائح لتفادي الإصابة بأمراض القلب

النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب

النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب

يعتبر بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بامراض القلب مقارنة مع غيرهم وذلك لعدة أسباب نذكر منها من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو معدلات كولسترول عالية أو المدخنون والخاملون.

  • تاريخ النشر: 26 سبتمبر, 2012

نصائح لتفادي الإصابة بأمراض القلب

يعتبر بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بامراض القلب مقارنة مع غيرهم وذلك لعدة أسباب نذكر منها من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو معدلات كولسترول عالية أو المدخنون والخاملون.

وكانت دراسة حديثة كشفت أن السيدات عرضة للإصابة بأمراض القلب أكثر من الرجال، فكيف يمكن تفادي الإصابة به:

  • تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الغينة بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب تناول الحبوب الكاملة كونها غنية بالألياف.
  • تناول أسماك دهنية غنية بمادة الأوميغا 3 مرتين في الأسبوع.
  • تناول زيوت مشبعة كزيت الزيتون.
  • تجنب الزبدة والمأكولات الغنية بالدهون.
  • تناول الألبان ومشتقاها شرط أن تكون قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
  • تجنب اللحوم الحمراء والمعلبة على وجه التحديد.
  • ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
  • عدم التدخين نهائيا.