EN
  • تاريخ النشر: 22 أغسطس, 2013

كيف نقلل نسبة الكوليسترول في الدم؟

صحة قلب المرأة

كيف نقلل نسبة الكوليسترول في الدم؟

  • تاريخ النشر: 22 أغسطس, 2013

كيف نقلل نسبة الكوليسترول في الدم؟

من أكثر الإصابات التي تؤدي  إلى أمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية هي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وكحل للتخفيف من الكوليسترول والابتعاد عن هذه الأمراض، أوصى معهد الجودة الاقتصادية الألماني باتباع نظام غذائي متزن.

وحسب ما جاء في "ياهويوضح المعهد أن الأحماض الدهنية المشبعة تكمن بصفة خاصة في المواد الغذائية ذات الأصل الحيواني، كاللحوم والجبن والقشطة والزبد، مشيرا إلى أن الأشخاص المصابين بارتفاع نسب الكوليسترول يمكنهم أن يستبدلوا بهذه المواد أخرى ذات أصل نباتي غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو والأسماك مثل السلمون والماكريل.

والجدير بالذكر أن الأحماض الدهنية الغير مشبعة مفيدة للإنسان وتساهم بخفض نسب الكوليسترول في الدم، ولكن على الإنسان تقليل نسبة الدهون التي يتناولها بشكل عام، حسب ما أكد المعهد.