EN
  • تاريخ النشر: 11 مايو, 2012

تخلص من الوزن الزائد بالرياضة والغذاء المتوازن

الرياضة تخلصك من الوزن الزائد

الرياضة تخلصك من الوزن الزائد

ممارسة الرياضة بانتظام والحرص على تناول الطعام المتوازن، يساعدانك على التخلص من الوزن الزائد والدهون والشحوم المتراكمة.

  • تاريخ النشر: 11 مايو, 2012

تخلص من الوزن الزائد بالرياضة والغذاء المتوازن

إجراءات بسيطة مع الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع الغذاء المتوازن، يساعدونك على التخلص من الوزن الزائد ويمكنوك من استعادة رشاقتك.

السيد داني ياسين لجأ إلى "التفاح الأخضر" في محاولة للعودة إلى وزن 84 كيلوجراما، بعد أن بلغ وزنه 130 كيلوجراما، نظرا لقلة عدد ساعات النوم إلى خمس ساعات يوميا بالتزامن مع الإكثار في تناول الوجبات السريعة، فضلا عن التوقف عن ممارسة الرياضة التي كان يمارسها.

اختصاصية التغذية قدمت إلى داني كثيرا من النصائح لمساعدته على التخلص من الوزن الزائد:

  1. تناول جبنة بيضاء أو لبن في وجبة الإفطار.
  2. برجر بدون دهون "بلا بطاطس أو مايونيز" مع الحرص على تناول السلطات.
  3. تناول نوع من الجبن أو اللبن في وجبة العشاء.
  4. تناول الفواكه المجففة أو العادية في أوقات ما بين الوجبات.
  5. تناول المكسرات المشوية التي تحوي أنواع دهون غير ضارة بكميات محدودة.
  6. ممارسة رياضة الركض لحرق الدهون ساعة لمدة ثلاث مرات أسبوعيا.

بعد أن قرر داني خوض التحدي، نصحته هويدا بممارسة رياضة المشي أو الركض في الطرق الصاعدة؛ حيث إن ذلك يساعد على حرق الدهون بنسبة أكثر مرتين من المشي في طريق مستقيم، لافتة إلى أن المشي لمدة عشر دقائق فقط في الطريق الصاعد يحرق 140 سعرا حراريا.