EN
  • تاريخ النشر: 03 فبراير, 2012

الساونا لا تساعد على خفض الوزن

السونا لا تخفض الوزن

خبير رياضي يوضح تأثير السونا

السونا تعمل على خفض السوائل بالجسم، لكنها لا تساعد على خفض الوزن، واستهلاك البروتينات بكثرة لا تزيد من حجم العضلات.

  • تاريخ النشر: 03 فبراير, 2012

الساونا لا تساعد على خفض الوزن

كثير من المعلومات الصحية التي تعرفها قد لا تكون صحيحة وقد تُبنى عليها ممارسات خاطئة، لذلك يجب معرفة صحة هذه المعلومات من أهل الاختصاص.

منصور العسكر، خبير اللياقة البدنية، صحح معلومات سألت عنها هويدا أفرادًا في جولة بمركز تجاري.

يشير منصور إلى أن "السونا" لا تساعد على خفض الوزن كما هو شائع، لكنها تعمل فقط على خفض السوائل بالجسم، فما إن يشرب الإنسان كمية كافية من السوائل بعد الخروج من "السوناحتى يستعيد بها الجسم الوزن المفقود.

وعن أثر ممارسة الأنشطة البدنية عالية الشدة على صرف سعرات حرارية أكثر، يوضح أن ممارسة النشاط البدني منخفض الشدة قد يعطي نتائج أفضل في خفض الوزن، لافتًا إلى أنه يجب التركيز على المدة وليس الشدة، وإجمالي الطاقة المبذولة في النهاية.

أما العلاقة بين استهلاك البروتينات بكثرة وزيادة حجم العضلات، يوضح العسكر أن ذلك يعد اعتقادًا خاطئًا، لأن تناول أي وجبة غنية بالبروتين تلبي احتياجات الجسم وأي بروتين زائد عن حاجة الجسم يترسب على شكل دهون بعد ذلك.

كذلك يوضح منصور العسكر أنه لا يمكن أن تتحول العضلات إلى شحوم، لأن التركيبة الكيمائية للعضلة تختلف عن التركيبة الكيميائية للشحوم.

أما عن الطريقة والكمية التي يأكل بها الرياضي، فيوضح أنه لا بد أن يكون هناك توازن بين الاستهلاك والصرف في الطاقة، لافتًا إلى أن الشخص النشط أفضل من الخامل في جميع الأحوال.

ويختتم منصور العسكر حديثه موضحًا خطأ اعتقاد أن ممارسة اللياقة الهوائية التي ترفع ضربات القلب أكثر أهمية من اللياقة العضلية، لافتًا إلى أهمية كل منهما، مشيرًا إلى أن الجرعة التدريبية التي يحتاج إليها الشخص البالغ من اللياقة القلبية التنفسية من 3–5 أيام أسبوعيًّا مقابل أنه يحتاج من 2–3 أيام فقط للياقة العضلية.