EN
  • تاريخ النشر: 22 مارس, 2012

الرياضة والتغذية السليمة تحسن المزاج

أغذية لتجنب الاكتئاب

التمرينات الرياضية تحسن المزاج

مستشارة الصحة العقلية عبلة حق تؤكد أنه يمكن تجنب الاكتئاب والمزاج السيئ من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحوي المكونات الكيميائية للعقاقير المضادة للاكتئاب

  • تاريخ النشر: 22 مارس, 2012

الرياضة والتغذية السليمة تحسن المزاج

قال الأطباء إن هناك كثيرا من الوسائل التي يمكن اتباعها لتجنب الاكتئاب دون اللجوء للعقاقير المضادة للاكتئاب، موضحين أن المزاج السيئ يمكن أن يعدي كالزكام ويؤثر على الشخص في ثوان قليلة وبطرق لا تدركها.

وأشار تقرير نشرة التاسعة على MBC1 الخميس 22 مارس/آذار 2012، إلى أنه يمكن الحصول على المكونات الكيميائية للعقاقير المضادة للاكتئاب من بعض المواد الغذائية دون اللجوء لتناول هذه العقاقير.

وقالت عبلة حق، مستشارة في الصحة العقلية، إنه بالإمكان الحصول على نتائج طيبة في هذا الصدد من خلال التمارين الرياضية، وكذلك تناول بعض أنواع الأطعمة مثل الديك الرومي والشيكولاتا التي ثبت أنها تساعد على إفراز هرمونات معززة للمزاج.

وقدمت مستشارة الصحة العقلية عددا من النصائح التي من شأنها مقاومة الاكتئاب وتعزيز المزاج منها:

  1. التنفس عبر الحجاب الحاجز بشكل عميق وإدخال الأكسجين بشكل صحيح.
  2. ممارسة الهوايات يساعد  على تجنب الاكتئاب.
  3.  تناول الفواكه المضادة للاكتئاب.
  4. القيام بالعمل الممتع للشخص، فإن ذلك يعزز الكيمياء العصبية في الدماغ.
  5. تناول القليل من جذور الفارليرينا والبابونج يحتويان على مواد تساعد على الاسترخاء.