EN
  • تاريخ النشر: 04 مارس, 2015

التخطيط للشيخوخة الصحية.. اصول ومعايير

التخطيط للشيخوخة الصحية

التخطيط للشيخوخة الصحية

إنّ مراحل العمر بكافّة تحديّاتها تتطلّب منا التخطيط الواضح لنتمكّن العيش بسلام وراحة.

  • تاريخ النشر: 04 مارس, 2015

التخطيط للشيخوخة الصحية.. اصول ومعايير

(بيروت-عبير عقيقي-mbc.net) إنّ مراحل العمر بكافّة تحديّاتها تتطلّب منا التخطيط الواضح لنتمكّن العيش بسلام وراحة. أمّا المرحلة الأكثر دقّة في هذا المجال فهي الشيخوخة، بحيث من المحبّذ التخطيط لها على الصعيد الصحي بشكل كامل.

إليك في ما يلي حيل التخطيط الصحي للشيخوخة بهدف مدّ الجسم بالطاقة رغم التقدّم في السن:

- التمارين الرياضية:

لا تهمل تنشيط العضلات وتجديد سيل الأوكسيجين في دمك في مرحلة الشيخوخة. إسعى إلى ممارسة التمارين الرياضية يومياً، واختار المشي، الجري والحركات البسيطة قبل خروجك من الفراش.

- النظام الغذائي:

حماية الصحّة وتحصينها في هذه الفترة أمر أساسي، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، غنيّ بالفواكه، الخضراوات والمكسّرات. عزز نظامك بالمأكولات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، الفيتامين والأوميغا 3. ولحماية نظرك كثّف تناول الخضراوات الورقية.

- العائلة والأصدقاء:

إنّ للعلاقات الإجتماعية تأثير كبير في تعزيز نشاطك. إفرح ووطّد علاقاتك الإجتماعية، وترافق والأصدقاء في النشاطات والمناسبات.

- صحّة الفم:

في مرحلة الشيخوخة تضعُف اللثّة وتفقد الأسنان صلابتها، مما قد يسبب الإلتهابات والتشوّهات في فمك. لذا لا تُهمل صحّة فمك، بل استشر طبيبك واتبع العلاجات المطلوبة.