EN
  • تاريخ النشر: 12 سبتمبر, 2017

لن تعاني بعد الآن لخسارة وزنك الزّائد

تسعى كلّ امرأة إلى أن تتمتّع بجسمٍ رشيق مثالي يلفت الأنظار، وبالتّالي تعمل على المحافظة على نظام غذائي صحّي ومتنوّع. لكنّ الحمية الغذائيّة ليست الحلّ الوحيد لفقدان المرأة وزنها الزّائد، إذ يمكنها فعل ذلك باتّباع نصائح بسيطة وسهلة نقدّمها إليك اليوم في هذه المجموعة من الصّور.

(بيروت - mbc.net ) تسعى كلّ امرأة إلى أن تتمتّع بجسمٍ رشيق مثالي يلفت الأنظار، وبالتّالي تعمل على المحافظة على نظام غذائي صحّي ومتنوّع. لكنّ الحمية الغذائيّة ليست الحلّ الوحيد لفقدان المرأة وزنها الزّائد، إذ يمكنها فعل ذلك باتّباع نصائح بسيطة وسهلة نقدّمها إليك اليوم في هذه المجموعة من الصّور.

لن تعاني بعد الآن لخسارة وزنك الزّائد

المشي

المشي:  إمشي لمدّة ربع ساعة يوميًّا (قبل الغذاء مثلاًفالمشي يحرق 100 سعرة حراريّة من جسمك.

الشاي الأخضر

تناولي الشاي الأخضر، فتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا يحرق حوالي 890 سعرة حراريّة زائدة في الجسد.

البيض-مع-الزيت

إستبدلي الزبدة التي تستخدمينها في الطعام بالزّيوت النباتيّة كالصّويا وعباد الشمس.

الحليب

استبدلي الحليب الكامل الدّسم بالحليب الخالي الدّسم لإنقاص 70 سعرة حراريّة في الكوب الواحد.

الأكل ليلاً يسبب سرطان الثدي

إمضغي الأكل جيّدًا، فالمضغ البطيء للطّعام حلّ مثالي لإنقاص الوزن، وذلك لأن الجسم يحتاج من 20 إلى 30 دقيقة ليُرسل إشارة الشبع إلى الدماغ، والمضغ ببطء سيشعركِ بالإمتلاء قبل التهام المزيد من السّعرات الحراريّة بعكس الإسراع في البلع.

إستخدموا الدرج بدل المصعد لحرق هذه السعرات الحرارية

لا تستخدمي المصعد بل إصعدي الدّرج، فإنّ صعود الدرج لمدّة 5 دقائق يوميًّا يحرق حوالي 50 سعراة حراريّة.

Next
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*

(بيروت - mbc.net ) تسعى كلّ امرأة إلى أن تتمتّع بجسمٍ رشيق مثالي يلفت الأنظار، وبالتّالي تعمل على المحافظة على نظام غذائي صحّي ومتنوّع. لكنّ الحمية الغذائيّة ليست الحلّ الوحيد لفقدان المرأة وزنها الزّائد، إذ يمكنها فعل ذلك باتّباع نصائح بسيطة وسهلة نقدّمها إليك اليوم في هذه المجموعة من الصّور.

  • تاريخ النشر: 12 سبتمبر, 2017

لن تعاني بعد الآن لخسارة وزنك الزّائد

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*