EN
  • تاريخ النشر: 10 ديسمبر, 2014

رجيم الأسبوع في "من القلب للقلب"

إنقاص الوزن

إنقاص الوزن

رجيم الأسبوع في "من القلب للقلب" أسهل طريقة لإنقاص الوزن في أيام

  • تاريخ النشر: 10 ديسمبر, 2014

رجيم الأسبوع في "من القلب للقلب"

الإفطار

كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم او عصير بدون سكر

+

    شريحتين كيك دايت

    أو

    طبق أرز بلبن دايت

 

الغــــــــذاء

اليوم الاول: وجبة مفتوحة

اليوم الثانى : 5 مغارف عدس + 1 خبز سن + سلطة

اليوم الثالث : نصف ك سمك + 4 معالق ارز + سلطة

اليوم الرابع : 8 معالق فاصوليا بيضاء او لوبيا + 1 خبز سن + سلطة

اليوم الخامس: قطعة مكرونة فرن + سلطة

اليوم السادس: 8 معالق مكرونة + 1 علبة تونة + سلطة

اليوم السابع : ربع فرخه + خضراوات + 1 خبز سن + سلطة

 

العشــــــاء

3 ثمرة فاكهة + علبة زبادى