EN
  • تاريخ النشر: 19 يوليو, 2014

أقوي دايت في شهر رمضان من .. تعرف عليه

بهاء ناجي وإيمان رياض

الدكتور بهاء ناجي وإيمان رياض

يقدم الدكتور بهاء ناجي خدمة أسبوعية لجمهور MBC مصر عن الدايت في شهر رمضان .. تعرفوا عليه

  • تاريخ النشر: 19 يوليو, 2014

أقوي دايت في شهر رمضان من .. تعرف عليه

(القاهرة -mbc.net) يقدم الدكتور بهاء ناجي خدمة أسبوعية لجمهور MBC مصر عن الدايت في شهر رمضان .. تعرفوا عليه

الإفطـــــار

 

3 تمرات + 2 كوب ماء

ثم

كوب عصير أو كركديه بدون سكر

أو

2 مغارف شوربة عدس أو خضراوات أو لسان عصفور

 

ثم الوجبة الرئيسية :

اليوم الاول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : 1/8  ك لحمه + 8 معالق فاصوليا بيضاء او لوبيا + سلطة

اليوم الثالث : نصف ك جمبري + 1 خبز سن + سلطة

اليوم الرابع : 8 معالق فول + 1 خبز سن + سلطة

اليوم الخامس : نصف ك طاجن سبيط + 1 خبز سن + سلطة

اليوم السادس : ربع فرخه + خضراوات + 4 معالق ارز + سلطة

اليوم السابع : نصف فرخه + سلطة

 

السحــور

 

قطعة جبنه بيضاء أو قريش

أو

4 معالق فول

+

علبة زبادى

+

1 خبز سن