EN
  • تاريخ النشر: 16 يوليو, 2017

5 أسرار مشتركة بين كل برامج إنقاص الوزن

هناك مجموعة من العوامل المشتركة بين كل برامج إنقاص الوزن، والتي تؤتي ثمارها عند الالتزام بها جميعا، وهذه العوامل هي:

(دبي- mbc.net ) هناك مجموعة من العوامل المشتركة بين كل برامج إنقاص الوزن، والتي تؤتي ثمارها عند الالتزام بها جميعا، وهذه العوامل بحسب موقع "كير 2"، هي: 

5 أسرار مشتركة بين كل برامج إنقاص الوزن

تناول الخضراوات والفواكه

الإكثار من تناول الخضراوات والألياف:

تؤكد كثير من الدراسات أن تناول الخضراوات يعزز من القدرة على فقدان الوزن غير المرغوب فيه، كما أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على مكافحة الجوع وتنظم مستويات السكر في الدم.

الخضراوات المثلّجة

وهذه الأمور مشتركة بين كل أنظمة التخسيس مثل الحمية منخفضة الكربوهيدرات، "باليوالحمية النباتية، وحمية البحر الأبيض المتوسط.

هل يوجد حل لترهل الجلد بعد عمليات التخسيس؟

السكريات

الابتعاد عن تناول السكر:

يعتبر السكر أحد أسوأ الأطعمة التي يمكن تناولها على الإطلاق، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية.

حبوب الإفطار

عدم الإكثار من تناول الحبوب المكررة:

تمثل الحبوب المكررة أي منزوعة القشور عائقاً في طريق إنقاص الوزن، فهي غنية بالسعرات الحرارية دون أية قيمة غذائية.

كيلو الفول العادي

كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات السكر بالدم، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الشهية، لذلك ينصح الخبراء بضرورة تناول الحبوب الكاملة. 

سبب مهم سيجعلك تتناول الحبوب الكاملة بكثرة

تناول الطعام باللون الأحمر يخفض الوزن

مراقبة كميات الطعام:

تركز جميع حميات إنقاص الوزن على استهلاك ما يحتاجه فقط الجسم من السعرات الحرارية دون إفراط.

أهمية المكسرات في السحور

الابتعاد عن الدهون المشبعة:

تنصح جميع حميات التخسيس بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البسكويت والفشار الجاهز للإعداد بالميكروويف، والمكسرات المملحة والسمن النباتي والحلوى المليئة بالقشدة.

المكسرات والبذور

وكل ذلك لأنها لا تعرقل  فقط عملية إنقاص الوزن وإنما هي خطر كبير يهدد صحة القلب والجسم بشكل عام.

فوائد تناول المكسرات وأفضل توقيت لتناولها

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*

(دبي- mbc.net ) هناك مجموعة من العوامل المشتركة بين كل برامج إنقاص الوزن، والتي تؤتي ثمارها عند الالتزام بها جميعا، وهذه العوامل بحسب موقع "كير 2"، هي: 

  • تاريخ النشر: 16 يوليو, 2017

5 أسرار مشتركة بين كل برامج إنقاص الوزن

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*