EN
  • تاريخ النشر: 05 سبتمبر, 2017

3 طرق بسيطة للاسترخاء تزيد درجة تركيزك.. بينها صعود ونزول السلم

تبحث عن زيادة تركيزك أثناء أداء عملك، عليك أولا بمنح نفسك فرصة للحصول على دقيقة من الاسترخاء الكامل، وهذا يحدث بهذه الطرق البسيطة...

(دبي - mbc.net ) تبحث عن زيادة تركيزك أثناء أداء عملك، عليك أولا بمنح نفسك فرصة للحصول على دقيقة من الاسترخاء الكامل، وهذا يحدث بهذه الطرق البسيطة... 

3 طرق بسيطة للاسترخاء تزيد درجة تركيزك.. بينها صعود ونزول السلم

أرق

تقول مارجيت أهرينز من "الرابطة الألمانية للتدريب على تقوية الذاكرة" إنه "ببذل بعض الجهد يمكن للشخص البالغ أن يركز في عمله لمدة 90 دقيقة متواصلة".

التركيز خلال العمل

وتوضح أهرينز أنه بعد هذه المدة تبدأ عقولنا في طلب فترة راحة، سواء رغبنا في ذلك أم لم نرغب، بحسب وكالة الأنباء الألمانية. 

متوتر

وشددت الخبيرة الألمانية أنه إذا أردنا مواصلة تركيزنا في العمل لفترة أطول فإن الحصول على دقيقة للاسترخاء سيفيدنا كثيرا، لافتة إلى مجموعة من الأفكار للحصول على الاسترخاء، من بينها: 

سلم الحديقة

الوقوف وصعود طابق واحد على السلالم ثم النزول عليه مرة أخرى. 

مسح النوافذ

فتح النافذة واستنشاق الهواء بعمق ثلاث مرات، يسمح لك بالحصول على لحظات من الاسترخاء.

استرخاء

أداء بعض التمرينات البدنية البسيطة، فالجهد البدني يعقبة الاسترخاء بشكل طبيعي. 

النوم خلال العمل يزيد نسبة التركيز

ومن بين هذه التمرينات البدنية البسيطة، وأنت جالس على مكتبك يمكنك الوصول إلى أسفل المقعد بيديك، والضغط بجسمك على المقعد ثم الصعود مع المقعد لأعلى.

توتر

وهذا التمرين سينشط أيضا العضلات، والتي بدورها ستحسن قدرة الجسم على الحصول على الأوكسجين.

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*