EN
  • تاريخ النشر: 20 أكتوبر, 2012

ما الأغذية الغنية بالأوميغا 3.. ومن يجب أن يتناولها؟

الدراسات التي تمت في السبعينات من القرن الماضي لطالما شددت على ان سكان الاسكيمو اللذين اعتمدوا على السمك الغني بالاوميغا3 تمتعوا بصحة جيدة و نادراً ما اصيبوا باي ازمات قلبية مما جعل اقراص الاوميغا 3 الاكثر مبيعاً بعد الفيتامينات الشاملة وفيتامين د.

  • تاريخ النشر: 20 أكتوبر, 2012

ما الأغذية الغنية بالأوميغا 3.. ومن يجب أن يتناولها؟

  الدراسات التي تمت في السبعينات من القرن الماضي لطالما شددت على  ان سكان الاسكيمو اللذين اعتمدوا على السمك الغني بالاوميغاتمتعوا بصحة جيدة و نادراً ما اصيبوا باي ازمات قلبية مما جعل اقراص الاوميغا 3 الاكثر مبيعاً بعد الفيتامينات الشاملة وفيتامين د.

ولكن الجمعية الطبية الامريكية في احدث اصداراتها  اكدت عدم وجود صلة مباشرة بين الاوميغا3 و الوقاية من امراض القلب او السكري و لكن هذا لا يقلل من ضرورة تناول الاغذية الغنية به لما تحتويه من فوائد صحية شاملة الاعصاب و العضلات.

رزان ساحوري ريحاني اختصاصية تغذية أكدت أن الأغذية تساعد الجسم على الوقاية من الأمراض، كما تساعد على الحد من تأثيرها على الجسم في حال أصيب، وعن الأوميغا 3 والأمراض التي يبعدها نصحت:

-        مرضى القلب يجب أن يتناولون الأوميغا 3 كونه يقلل من نسبة الوفاة من هذا المرض.

-        عند ارتفاع ضغط الدم، فإنه يخفضه، لكن لا يجب تناوله من خلال الأسماك المالحة.

-        الأولاد المصابين بمشكلة الاضطرابات الحركية.

-        تساعد على تطوير دماغ الطفل.

ويمكن الحصول على الأوميغا 3 من:

-        الاسماك المدهنة كالسلمون والتونة والسردين

-        الخس والسبانخ والفاصوليا والبروكللي والجوز، بذور اكتان وزيت الكانولا، ومن البيض.