EN

اخر الاخبار

كيف تحصل على عضلات متناسقة؟

كيف تحصل على عضلات متناسقة؟

  • 13/04/2017

يقع كثير من الرياضيين في خطأ فادح أثناء تمريناتهم لبناء العضلات، حيث يتم التركيز على عضلات معينة دون غيرها، لتكون النتيجة جسداً غير متناسق. لتجنب ذلك والوصول إلى جسد مفتول العضلات بشكل متناسق إليكم النصائح الآتية من موقع Bodybuilding:

المزيد

الوصفة السحرية لبناء عضلات صدر قوية دون رفع أوزان

الوصفة السحرية لبناء عضلات صدر قوية دون رفع أوزان

  • 11/04/2017

تعد عضلات الصدر بالغة الأهمية لممارسي الرياضات القتالية، وللحصول على عضلات قوية يمكن تنفيذ عدد من التمرينات البسيطة والتي لا يتطلب القيام بها رفع الأوزان الثقيلة، بحسب موقع Bodybuilding:

المزيد

كيف تقوي عضلات كتفيك بتمرينات بسيطة

كيف تقوي عضلات كتفيك بتمرينات بسيطة

  • 29/03/2017

التمتع بعضلات كتفين قوية يتطلب ممارسة تمرينات شاقة، إلا أن هناك بعض التدريبات البسيطة التي تساعد على الوصول إلى أفضل نتائج في فترة زمنية قصيرة: المزيد

لبناء عضلات ضخمة... تجنب هذه الأطعمة

لبناء عضلات ضخمة... تجنب هذه الأطعمة

  • 21/03/2017

يعتبر النظام الغذائي حجر الأساس في بناء العضلات القوية، إلا أن كثيرين يقعون في أخطاء تغذية تتمثل بتناول أطعمة ضارة تؤثر على سعي الرياضيين للحصول على عضلات كبيرة الحجم. المزيد

8 أغذية ضرورية لتقوية العضلات وبنائها

8 أغذية ضرورية لتقوية العضلات وبنائها

  • 19/03/2017

لبناء عضلات قوية يحتاج ممارس كمال الأجسام إلى الإكثار من نوعية محددة من الأطعمة والوجبات كالقائمة الآتية: المزيد

إحذر هذه الأخطاء في تمرينات عضلات الصدر

إحذر هذه الأخطاء في تمرينات عضلات الصدر

  • 16/03/2017

أشهر الأخطاء التي يقع فيها المتدربون في عالم كمال الأجسام وتحديدا من يعمل على بناء عضلات الصدر: المزيد

تمرينات مقوية للعضلات دون أوزان

تمرينات مقوية للعضلات دون أوزان

  • 16/03/2017

تمارين كفيلة بتقوية العضلات دون حمل أوزان، تعتمد على استخدام الجسد كأداة ثقل ودفع وضغط. المزيد

إنفوجرافيك.. أفلام السعفة الذهبية الـ10 الأكثر نجاحًا في شباك الإيرادات الأمريكية

إنفوجرافيك.. أفلام السعفة الذهبية الـ10 الأكثر نجاحًا في شباك الإيرادات الأمريكية

  • 01/04/2016

مثلها مثل العديد من جوائز المهرجانات العالمية؛ فإن جائزة السعفة الذهبية التي يمنحها مهرجان (كان) للفيلم الفائز في مسابقته الرسمية؛ لا تمثل بأي حال من الأحوال مدى النجاح الذي يحققه ذلك الفيلم عند عرضه جماهيريًا؛ خاصة داخل الولايات المتحدة الأمريكية. المزيد

تسريحات تليق بالسيدة فوق الأربعين وتعيدها شابة

تسريحات تليق بالسيدة فوق الأربعين وتعيدها شابة

  • 30/05/2015

السيدة فوق الاربعين لا تفقد جمالها وجاذبيتها كما يعتقد البعض، والدليل نجمات هوليوود، كأمثال جينفر لوبيز وجينفر أنيستون وكريس جينر وغيرهّن من النجمات اللواتي أثبتن أن العمر مجرد رقم. المزيد

مونيكا بيلوتشي تدل ألين وطفة على أسرار مكياجها وكيفية تطبيقه

مونيكا بيلوتشي تدل ألين وطفة على أسرار مكياجها وكيفية تطبيقه

  • 06/05/2015

تحدثت الممثلة الإيطالية مونيكا بيلوتشي عن تعاونها مع دار "دولشي اند غابانا" في لقاء خاص مع إلين وطفة. المزيد

AR_Browse