EN
  • تاريخ النشر: 11 سبتمبر, 2011

مع لترين من الماء يوميًا ومقاطعة المشروبات الغازية DR.OZ: السالمون والسبانخ والليمون.. أطعمة ضد الشيخوخة

كشف DR.OZ قائمة بالأطعمة المضادة للشيخوخة، وقدم نصائح مهمة للمحافظة على صحة الجسد بعد تقدم السن.

كشف DR.OZ قائمة بالأطعمة المضادة للشيخوخة، وقدم نصائح مهمة للمحافظة على صحة الجسد بعد تقدم السن.

ويُعرض برنامج DR.OZ من السبت إلى الأربعاء على MBC4، الساعة :0017 بتوقيت السعودية، 14:00 بتوقيت جرينتش.

وخلال الحلقة 7 من برنامج DR.OZ يوم الأحد 11 سبتمبر/أيلول 2011، أكد الطبيب أن هناك عوامل تؤدي إلى تدهور الصحة مع تقدم السن، وأهمها: التدخين، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، ومعدل الأنسولين.

وتعتمد قائمة الأطعمة المضادة للشيخوخة على الحد من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، والاعتماد على الحبوب الكاملة وحليب الصويا، وزيت أوميجا 3 الموجود في الأسماك وخاصة "السالمونبجانب الخضروات، وأهمها السبانخ والبروكلي، إضافة إلى الليمون والفاكهة،التي تحتوى على الألياف التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

وشدد DR.OZ على ضرورة تناول لترين من الماء يوميًا، والتخلص من المشروبات الغازية، وشرب الشاي الأخضر بدلا من الكحوليات والقهوة.

ونصح الطبيب المشاهدين بممارسة الرياضة يوميًا، والاستيقاظ مبكرًا، والسير لمدة 30 دقيقة لـ4 مرات على الأقل أسبوعيًا.

وحذر DR.OZ من أن عدم الاهتمام بعناصر التغذية السليمة قد يؤدي إلى تراكم الخلايا الدهنية في الجسد التي تؤدي إلى مشاكل كبير في عمل الكليتين، كما تتحول الخلايا الدهنية إلى سموم تؤدي إلى تليف الكبد.