EN
  • تاريخ النشر: 27 نوفمبر, 2016

جوع دائم... أطعمة تجعلك تأكل باستمرار

هل تناولت يوماً طعاماً ما ووجدت نفسك أنك مازلت جائعاً؟ قد يكون السبب وراء ذلك الإحساس أكلك لأنواع معينة من الطعام، تجعلك تشعر في رغبة مستمرة بالأكل، مثل هذه القائمة التي نشرها موقع "ذا هيلث":



(MBC.net) هل تناولت يوماً طعاماً ما ووجدت نفسك أنك مازلت جائعاً؟ قد يكون السبب وراء ذلك الإحساس أكلك لأنواع معينة من الطعام، تجعلك تشعر في رغبة مستمرة بالأكل، مثل هذه القائمة التي نشرها موقع "ذا هيلث": 

جوع دائم... أطعمة تجعلك تأكل باستمرار

أطعمة لاتشبع

مخبوزات القمح

على الرغم أنه من واحد أكثر الأطعمة التي تزيد من السمنة لاحتوائه على الألياف، إلا أن الخبز المصنوع من القمح الصافي لايحتوي على البروتين والدهون التي تحمل الكثير من السعرات الحرارية، لذا حينما تتناوله إحرص على أن يكون بجانبه أحد أنواع الطعام التي تزود الجسد بسعرات حرارية عالية، مثل الشوكولا وزبدة الفول السوداني.

أطعمة لاتشبع

بياض البيض

من المعروف أن البيض يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، خاصة "بياض البيض" لكنه لايملك في تكوينه الدهون اللازمة لإكساب الجسم بعض السعرات الحرارية التي تعطي الجسم الطاقة للقيام بنشاطاته اليومية، لذا ينصح ويفضل تناول البيضة بأكملها للاستفادة من دهون "صفار البيض".

أطعمة لاتشبع

الوجبات الخفيفة والمخللات

دخول الملح بنسبة كبيرة في تكوين ذلك النوع من الطعام يجعل الشخص في حاجة للماء بشكل مستمر ولوقت طويل على مدار اليوم، فالملح بمكوناته من الصوديوم يثير العطش ويجفف الحلق، لذا يمكن تخفيف تلك الوجبات وشرب المياه بكثرة لسد حالة الجوع المستمر.

أطعمة لاتشبع

منتجات الألبان

منتجات الألبان خالية الدسم مثل الحليب، الزبادي والكثير من تلك المنتجات، التي لاتحتوي في مكوناتها على محتوى دهني كافي لإشباع الجسد بالسعرات الحرارية اللازمة له، لذا يمكن استبداله بمنتجات أعلى ولو بقليل في نسبة الدهون.

أطعمة لاتشبع

المخبوزات المقرمشة

رغم أن مخبوزات الحبوب الكاملة ممتلئة عن آخرها بالألياف الصحية إلا أنها تتكون بشكل رئيسي من الكربوهيدرات وبها نسبة ضئيلة من الدهون والبروتين، يمكن إضافة لها بعض المكونات التي تحتوي على ذلك لتشعر بالشبع دون الحاجة لتناول المزيد من الطعام.

أطعمة لاتشبع

الأرز الأبيض

النشا الموجود بنسبة كبيرة في الأرز الأبيض يقلل من نسبة السكر في الدم مما يدفع الشخص للشعور بأنه مازال جائعًا بعد وقت قليل من تناول الأرز، يمكن استبداله بالأرز ذو اللون البني لإحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الصحية.

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*