EN
  • تاريخ النشر: 13 أبريل, 2017

فواكه قليلة السعرات الحرارية تساعد في بناء العضلات

تتميز الفواكه بغناها بالفيتامينات والمعادن، كما أنها لا تحتوي إلا على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن حرقها أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، ولكن ما لا تعرفه عنها أنها تساعدك على بناء العضلات بحسب موقع Bodybuilding:

(MBC.net) تتميز الفواكه بغناها بالفيتامينات والمعادن، كما أنها لا تحتوي إلا على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن حرقها أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، ولكن ما لا تعرفه عنها أنها تساعدك على بناء العضلات بحسب موقع Bodybuilding:

فواكه قليلة السعرات الحرارية تساعد في بناء العضلات

الموز

الموز

الموز من الثمار التي تحتوي على الكربوهيدرات، وجوده في وجبة الإفطار يُعيد تخزين الجيليكوجين الخاص بغذاء العضلات، ويعتبر مُفيداً لتجديد مخزون الطاقة في العضلات، كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يُقلل من تقلص العضلات.

التوت

التوت البري

وجد الكثير من العلماء أن التوت البري، وما يحتوي عليه من مضادات للأكسدة، يُفيد الجسم في حرق الدهون وإنتاج السعرات الحرارية اللازمة لساعات التدريب الرياضية.

الكيوي

الكيوي

غنية بكميات من مضادات الأكسدة، تساعد على حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة ويوجد بها أيضاً فيتامين C اللازم للجسم.

تفاح

التفاح

الكثير من الدراسات أثبتت أن قشر التفاح يحتوي على حمض الفوليك، والذي يزيد من حرق الدهون وزيادة الكتل العضلية.

أفوكادو

الأفوكادو

فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات تصل إلى 13 غراماً، وتُفيد لاعبي كمال الأجسام كثيراً، تحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الألياف التي تعتبر المصدر الرئيسي لدهون القلب الأحادية غير المشبعة، ويمكن شربها أو أكلها مباشرة في السلطة.

من تناول الطعام أمام المرآة لشم الموز... أغرب 6 خدع لتخسر الوزن الزائد

البطيخ

البطيخ

البطيخ مهم جداً للجسم نظراً لاحتوائه على العديد من الأحماض المفيدة لبناء العضلات وتضخيمها، فهو يحسن أيضاً من تدفق الدم، ويسمح للمزيد من المواد الغذائية والمنشطة بالدخول إلى مجرى تيار الدم، كما يُساعد على استرخاء العضلات ومنع التشنجات.

لمن يفكر باتباع حمية... 7 قصص ملهمة عن خسارة الوزن

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*