EN
  • تاريخ النشر: 12 مارس, 2017

بالصور: مصرفي نحيل يتحول لعملاق بكتل عضلية بفضل هذا البرنامج الغذائي والتدريبي

استطاع مصرفي نحيل من تحويل نفسه إلى لاعب كمال أجسام عملاق عن طريق تناول 19 بيضة ونصف كيلو من اللحم يوميا، وفقا لصحيفة "ميرور" البريطانية.

(MBC.net) استطاع مصرفي نحيل من تحويل نفسه إلى لاعب كمال أجسام عملاق عن طريق تناول 19 بيضة ونصف كيلو من اللحم يوميا، وفقا لصحيفة "ميرور" البريطانية.

بالصور: مصرفي نحيل يتحول لعملاق بكتل عضلية بفضل هذا البرنامج الغذائي والتدريبي

غي هاردينغ

وقع غي هاردينغ  في حب بناء العضلات ورفع الأوزان منذ سن السادسة عشر، وقد عمل طوال سبع سنوات بلا كلل أو ملل ليصبح لاعب كمال أجسام من الطراز الرفيع.

غي هاردينغ

يتناول هاردينغ الذي يعمل في بنك بريطاني شهير سبع وجبات يوميا حتى أنه يأخذ ثلاث فترات استراحة لتناول الغداء أثناء العمل، ويتدرب في الصالة الرياضية لمدة ساعتين يومياً.

غي هاردينغ

فاز غي هاردينغ بعدد من مسابقات في رياضة كمال الاجسام للمحترفين. وللحفاظ على مظهره، يتناول هاردينغ ثلاثة أضعاف كمية الطعام التي يتناولها الشخص العادي في عمره والتي تصل إلى حوالي 6000 سعرة حرارية يومياً.

غي هاردينغ

يحرق هاردينغ في جلسة واحدة بصالة الألعاب الرياضية 600 سعرة حرارية عن طريق رفع الأوزان و500 سعرة حرارية في الساعة الواحدة عن طريق تمارين الكارديو.

غي هاردينغ

برنامج هاردينغ الغذائي اليومي، يتضمن:

الوجبة الأولى: 85 غرام من الشوفان، 3 بيضات كاملة و6 بياض البيض.

الوجبة الثانية: 180 غرام من الدجاج أو الديك الرومي ورغيفي خبز بدقيق القمح الكامل.

الوجبة الثالثة: 180 غرام من الدجاج أو اللحم المفروم، 200 غرام من الأرز والسبانخ أو البروكلي.

الوجبة الرابعة: 100 غرام من الشوفان.

فواكه تنافس البروتينات في بناء العضلات

غي هاردينغ

الوجبة الخامسة: رغيفان من الخبز، 100 غرام من الشوفان.

الوجبة السادسة: 180 غرام من الدجاج، 200 غرام من البطاطس والخضار الحلوة.

الوجبة السابعة: 100 غرام من بياض البيض.

بالصور: رجل يدفن نفسه في تابوت ثلاثة أيام لهذا السبب

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*

(MBC.net) استطاع مصرفي نحيل من تحويل نفسه إلى لاعب كمال أجسام عملاق عن طريق تناول 19 بيضة ونصف كيلو من اللحم يوميا، وفقا لصحيفة "ميرور" البريطانية.

  • تاريخ النشر: 12 مارس, 2017

بالصور: مصرفي نحيل يتحول لعملاق بكتل عضلية بفضل هذا البرنامج الغذائي والتدريبي

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*