EN
  • تاريخ النشر: 05 أبريل, 2017

نجوم المصارعة يكشفون عن برامجهم التدريبية والغذائية للحصول على أجساد فولاذية

يتبع نجوم المصارعة الحرة أنظمة غذائية غنية بالبروتين، ويمارسون تمرينات رياضية للمحافظة على لياقة بدنية عالية، للحصول على أجساد مفتولة العضلات، مثل هذه القائمة من أكثر نجوم WWE لياقة بحسب موقع MensJournal:

(MBC.net) يتبع نجوم المصارعة الحرة أنظمة غذائية غنية بالبروتين، ويمارسون تمرينات رياضية للمحافظة على لياقة بدنية عالية، للحصول على أجساد مفتولة العضلات، مثل هذه القائمة من أكثر نجوم WWE لياقة بحسب موقع MensJournal:

نجوم المصارعة يكشفون عن برامجهم التدريبية والغذائية للحصول على أجساد فولاذية

جون سينا

جون سينا

الطول: 6.1 أقدام.

الوزن: 113 كيلوغرام.

يفضّل سينا إجراء تدريبات رفع الأثقال كلّ يوم ويأكل ثلاث وجبات يوميا غنية بالبروتين. يبدأ نهاره بوجبة الإفطار وهي عبارة عن البيض ووعاء كبير من دقيق الشوفان، في حين تتضمّن وجبة الغداء والعشاء صدور الدجاج والخضروات والأرز والسلطة.

روسيف

الكسندر روسيف

الطول: 6 أقدام.

الوزن: 137 كيلوغرام.

ولد روسيف في بلغاريا ومارس رياضة السومو والمواي تاي. يمارس روسيف تمرينات تحاكي ما يقوم به داخل الحلبة مثل رفع حقيبة رمال ثقيلة ورميها مرة أخرى إلى الأرض.

كينج باريت

كينج باريت

الطول: 6.7 أقدام.

الوزن: 111 كيلوغرام.

لدى كينغ باريت فلسفة خاصة حول كيفية الحصول على جسم مثالي إذ يعتقد أن حوالي 20 دقيقة من ممارسة المصارعة يومياً كافية لزيادة معدّلات ضربات القلب مع التركيز على الأوزان الحرة لمدة ساعتين على الأقل في اليوم. يبدأ يومه بشطيرة البيض والدجاج وملعقة من زبدة الفول السوداني كما يتناول الكربوهيدرات مثل سلطة الدجاج المشوي من مطعم للوجبات السريعة مع البطاطا المقلية.

راندي أورتن

راندي أورتن

الطول: 6.5 أقدام.

الوزن: 113 كيلوغرام.

يتبع أورتون برنامجاً تدريبياً على مدار 3 أيام في الأسبوع حيث يخصّص كل يوم لمنطقة واحدة من الجسم أي اليوم الأول لتمارين الصدر والكتف، اليوم الثاني للساقين واليوم الثالث للظهر والعضلة ذات الرأسين.

رومان رينز

رومان رينز

الطول: 6.3 أقدام.

الوزن: 120 كيلوغرام.

يمارس رينز تمرينات القلب لمدة 30 إلى 40 دقيقة كل يوم، وحركاته المفضلة هي رفع الأثقال من وضع القرفصاء. يحتاج رينز الى الكثير من الطعام للحفاظ على حجم المصارع المناسب فيتناول البوريتو مع الفاصوليا السوداء، الأرز، الدجاج، الجبن والذرة.

دانيال براين

دانيال براين

الطول: 5.10 أقدام.

الوزن: 95 كيلوغرام.

تحول براين إلى الطعام النباتي بعد تعرّضه لعدوى خطيرة ولكنه يضيف البيض أو جزء صغير من اللحوم لبرنامجه الغذائي من حين لآخر. يحبّ تناول الخضار، الأرز البني، والفاصوليا السوداء. وللحفاظ على لياقته، يتدرب برايان على رفع الأثقال والكيك بوكسينغ.

تريبل اتش

تريبل اتش

الطول: 6.4 أقدام.

الوزن: 115 كيلوغرام.

لا يختلف نظام تريبل اتش الغذائي عن زملاءه المصارعين إذ يأكل 6 وجبات في اليوم، وتتضمّن وجباته الخضروات واللحوم والفواكه والنشا والكثير من الماء. يقوم تريبل اتش بتمارين القوّة مثل رفع الأثقال ليكون قادرا على البقاء في الحلبة أطول مدة ممكنة.

sheamus

شيمس

الطول: 6.4 أقدام.

الوزن: 121 كيلوغرام.

بدأ شيموس برفع الأثقال عندما كان يبلغ من العمر 18 عام ثمّ مارس لعبة الروغبي التي منحته ساقين قويتين جدا. يمارس تمارين المحارب وهي عبارة عن تدريب مدته 5 مرات في الأسبوع تقسم بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم. يحاول شيموس الحفاظ على نظام غذائي قوي، إذ تتألّف الوجبات من البروتين والدجاج وبياض البيض.

سيث رولينز

سيث رولينز

الطول: 6.1 أقدام.

الوزن: 98 كيلوغرام.

قبل بضع سنوات، اكتشف رولينز تمارين CrossFit التي تساعده في البقاء على المسار الصحيح والاستمتاع بالتمارين في صالة الألعاب الرياضية أيضا وهي مفيدة في الحلبة. يحاول رولينز التمسك بنظام غذائي غني بالبروتين والدهون العالية والأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والسكر.

من خطبة جون سينا لاعتزال الأندرتيكر..أحداث ونزالات مثيرة شهدتها "ريسلمانيا 33"

Mark Henry

مارك هنري

الطول: 6.4 أقدام.

الوزن: 180 كيلوغرام.

بدأ هنري حياته كلاعب كرة قدم أميركية ثم اتجه إلى الألعاب الأولمبية حيث شارك في أولمبياد برشلونة عام 1992 وربح الكثير من الميداليات الذهبية والفضية والبرونزية. يقول هنري إنه كان كبير الحجم جدا بالنسبة لسنه ويمارس تمرينات القلب لمدة ساعة واحدة 4 مرات في الأسبوع.

بعد اعتزاله المفاجئ.. معلومات لا يعرفها كثيرون عن الحانوتي "أندرتيكر"

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*

(MBC.net) يتبع نجوم المصارعة الحرة أنظمة غذائية غنية بالبروتين، ويمارسون تمرينات رياضية للمحافظة على لياقة بدنية عالية، للحصول على أجساد مفتولة العضلات، مثل هذه القائمة من أكثر نجوم WWE لياقة بحسب موقع MensJournal:

  • تاريخ النشر: 05 أبريل, 2017

نجوم المصارعة يكشفون عن برامجهم التدريبية والغذائية للحصول على أجساد فولاذية

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*