EN
  • تاريخ النشر: 01 أبريل, 2017

وداعاً للكوابيس المزعجة... تخلص من الأحلام المرعبة بهذه النصائح

يظن كثيرون أنه يستحيل التحكم بأحلامنا المرعبة، وأن الكوابيس المزعجة قد تستمر لفترة حتى تتلاشى من نفسها، لكن هناك 13 خطوة تستطيع القيام بها بسهولة من أجل أحلام سعيدة بحسب موقع Dreamstudies:

(MBC.net) يظن كثيرون أنه يستحيل التحكم بأحلامنا المرعبة، وأن الكوابيس المزعجة قد تستمر لفترة حتى تتلاشى من نفسها، لكن هناك 13 خطوة تستطيع القيام بها بسهولة من أجل أحلام سعيدة بحسب موقع Dreamstudies:

وداعاً للكوابيس المزعجة... تخلص من الأحلام المرعبة بهذه النصائح

معصب

ابتعد عن التوتر والغضب والضغوط اليومية قبل أن تخلد للنوم، أعط لنفسك وقتاً لكي تهدأ أعصابك ومن ثم استمتع بنوم عميق.

النوم الزائد مضر للرجال على عكس النساء

لاتستلقى وتنام في أي مكان في منزلك، ولاتسهر كثيرًا، حاول أن تتبع النموذج المثالي في النوم من حيث الوقت والمكان.

أطعمة لمعالجة انتفاخ المعدة

لاتأكل قبل الخلود إلى النوم مباشرةً، أعط فرصة لمعدتك لكي تهضم الطعام، وابتعد عن اللحوم والجبن قبل النوم، فهي تزيد من احتمالية رؤية كوابيس.

القهوة تطيل العمر

تجنب قدر الإمكان تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين، فهي قد تطلق العنان للأرق والأحلام المزعجة.

كيف تنام بعد مشاهدة فيلم رعب

احترس من مشاهدة الأفلام التي تحتوي على مشاهد عنيفة، مثل أفلام الرعب، فهي تساعد على رؤية الكوابيس السيئة.

حقائق غريبة عن النوم

قبل أن تنام تقبل حياتك تمامًا، وكن راضيًا عنها مهما حدث، سيخلق هذا شعورًا جيدًا لتنعم بليلة نوم هادئة.

غضب الطبيعة

تناغم واختلط أكثر مع الطبيعة، حتى ولو بالنظر فقط للأشياء الجيدة من حولك، فذلك يعطي صفاء ذهنياً للعقل، ويجعله يسترخي.

يوغا

استعن ببعض الرياضات مثل اليوغا، المشي أو التاي شي. فكل هذه الرياضات تساعد على انسياب الأفكار الجيدة داخل العقل.

حقائق غريبة عن النوم

إذا تكرر نفس الكابوس المزعج كل ليلة، قم بالتدرب أمام المرآة أو بعقلك على كيفية التصدي له في المرة القادمة.

حقائق غريبة عن النوم

لاتنام على ظهرك، فهذه الوضعية يطلق عليها بعض الأطباء "شلل النومفأحيانًا تحلم بكابوس مزعج، وتتمنى أن تتحرك داخل الحلم وتشعر أنك مقيد، حتى تستيقظ من شدة الفزع، وكل هذا بسبب هذه الوضعية.

كتابة الأهداف

قم بكتابة أحلامك، تفاعلاتك العاطفية والاجتماعية مع الآخرين، فهذا يقلل من الكبت والضغط العاطفي والنفسي، وبالتالي يقلل من احتمالية رؤية كابوس.

ابتسامة هوليوود

حب نفسك وتقبلها بعيوبها كما تتقبل الآخرين، الاقتراح سهل لكن فعله يعتبر أمرًا صعبًا بالنسبة للبعض، ولكنك تستطيع القيام بذلك بكتابة الأشياء الجيدة التي تفعلها في ورقة، وكرر كلمة "أنا أحب نفسيحتى تتحول عادة، ومن عادة إلى شعور، ومن شعور إلى أمر ثابت في عقلك وأفكارك.

الجوري

إجعل غرفتك طيبة الراحة، عن طريق الورود، البخور، والعطور المنزلية، فبعض الأبحاث وجدت أن الرائحة الجيدة تؤثر بشكل كبير على شكل الأحلام التي نراها.

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*