EN
  • تاريخ النشر: 31 يوليو, 2017

كيف خسر 5 رجال وزنهم الزائد في غضون 8 أسابيع فقط؟

التقط خمسة رجال من أستراليا صورا تظهر التحوّل الكبير في أشكالهم قبل وبعد اعتماد تحدّي F45 لمدة 8 أسابيع. شارك الرجال الخمسة في تحدي F45 الذي يستمر حوالي 30 يوما لتحسين اللياقة البدنية وبناء عضلات قوية، وحقّق هذا البرنامج نجاحا باهرا في جميع أنحاء العالم منذ أن أطلق رسميا في عام 2014، وهناك حوالي 500 استوديو فقط في أستراليا، وفقا لصحيفة "دايلي ميل" البريطانية.

(MBC.net) التقط خمسة رجال من أستراليا صورا تظهر التحوّل الكبير في أشكالهم قبل وبعد اعتماد تحدّي F45 لمدة 8 أسابيع. شارك الرجال الخمسة في تحدي F45 الذي يستمر حوالي 30 يوما لتحسين اللياقة البدنية وبناء عضلات قوية، وحقّق هذا البرنامج نجاحا باهرا في جميع أنحاء العالم منذ أن أطلق رسميا في عام 2014، وهناك حوالي 500 استوديو فقط في أستراليا، وفقا لصحيفة "دايلي ميل" البريطانية.

كيف خسر 5 رجال وزنهم الزائد في غضون 8 أسابيع فقط؟

نايل مونرو

بدأ نيال مونرو (28 عاما) في تحدي F45 لمدة ثمانية أسابيع بعد شهر العسل وخسر 10.5 كيلوغراما بفضل استوديو اللياقة البدنية. اختير الفائز العالمي في فئة الذكور. يتم الإعلان عن وجبة فريدة من نوعها كل أسبوع، مما يساعد الأعضاء المشاركين في تحدي F45 على التخلص من احتباس الماء، فقدان الرغبة الشديدة في السكر، وبناء العضلات.

لوك بالمر

نجح لوك بالمر بتغيير شكل جسمه من خلال اعتماد هذا التحدي، ولكن المدربة جيسيكا سوليفان أكدت أن البرنامج لا يتعلق فقط بتحقيق نتائج سريعة.

مارك هاسون

قام مارك هاسون أيضا بتجربة تحدي F45 الذي يعتمد على نظام غذائي صارم وتدريب شاقّ مدته 45 دقيقة للقلب والأوعية الدموية وتدريب القوة وقد ثبت أنه الطريقة الأكثر فعالية لحرق الدهون وبناء العضلات.

إيان بينبريدج

اعتمد إيان بينبريدج البرنامج الغذائي التالي خلال تحدي F45:

وجبة الفطور: سمك السلمون، البيض المخفوق مع الثوم المعمر والشاي.

وجبة الغداء: نودلز الكوسا مع صلصة اللحم بولونيز الكلاسيكية‎.

الوجبة الثالثة: فول الصويا مع الملح.

وجبة العشاء: تبولة العدس مع نوع من السمك.

حاولت اعتماد نظام كلوي كارداشيان الغذائي لمدة أسبوع فكادت أن تفقد حياتها

توم ميشالسكي

حصل توم ميشالسكي على نتائج سريعة ومدهشة بعد اعتماد تحدي F45 ووجد أن هذا البرنامج يعطيه الدافع الذي لا يجده من تلقاء نفسه في صالة الألعاب الرياضية.

6 نصائح للحصول على رائحة زكية ومنعشة

التعليق
التعليقات ()
الاسم *
*
التعليق
التعليقات ()
الاسم *
التعليق
*