EN
  • تاريخ النشر: 09 أغسطس, 2018

دراسة: الأعمال المنزلية تكافح الاكتئاب

تنظيف الأثاث المنجد

أكّد باحثون أن الجهد الجسدي من شأنه إبعاد الإصابة بالاكتئاب، سواء بممارسة نوع من الرياضة أو بالمشي أو حتى بتولّي الأعمال المنزليّة.

  • تاريخ النشر: 09 أغسطس, 2018

دراسة: الأعمال المنزلية تكافح الاكتئاب

(وكالات - mbc.net) أكّد باحثون أن الجهد الجسدي من شأنه إبعاد الإصابة بالاكتئاب، سواء بممارسة نوع من الرياضة أو بالمشي أو حتى بتولّي الأعمال المنزليّة.

وقال الباحثون في دراسة نشرت الخميس في مجلة "ذي لانسيت سايكايتري" إن "كلّ أنواع الجهد الجسدي مرتبطة بتحسين الصحّة النفسيةوخصوصا "في ألعاب الرياضة الجماعية، وركوب الدراجة، والتمارين الهوائية (ايروبيكوكمال الأجسام".

واستندت الدراسة على استطلاع أجري على أكثر من مليون و200 ألف أميركي بين العامين 2011 و2015.

وشمل هذه الاستطلاع 75 نوعا من الجهد البدني، من المشي وكمال الأجسام إلى اليوغا وصيد السمك والعناية بالحدائق، وأسئلة حول وتيرة الجهد المبذول أسبوعيا ووقته في كلّ مرة.

وتضمن الاستطلاع سؤالا آخر، وهو عن الشعور بالراحة النفسية والبعد عن الاكتئاب والاحباط واضطرابات المشاعر خلال ثلاثين يوما.

وفي النتيجة، تبيّن أن ممارسي النشاط البدني كانوا يشعرون أنهم في حالة جيدة بمعدّل يوم ونصف اليوم أكثر من غيرهم في الشهر.

ويقول الأطباء إن الوتيرة المثالية للتمارين الرياضية هي "45 دقيقة ثلاث مرات أو خمس في الأسبوعوتبيّن أن من تجاوزوا هذه الوتيرة وصولا إلى ثلاثة ساعات يوميا كانت حالتهم النفسية متدهورة.

لكن الباحثين أشاروا إلى أن العلاقة بين الرياضة والصحّة النفسية تسير في الاتجاهين، بمعنى أن من يمارسون الرياضة تتحسن صحّتهم النفسية، ومن يتمتعون بوضع نفسيّ جيّد هم الأكثر إقبالا عادة على الرياضة.